Czy aktywność fizyczna chroni przed infekcjami?

Póki co nie dysponujemy przekonującymi dowodami potwierdzającymi, że regularne ćwiczenia fizyczne chronią przed infekcjami wirusowymi.

Choć wydaje się, że osoby aktywne fizycznie i regularnie uprawiające sport powinny rzadziej chorować na przeziębienia, to dotychczas nie przeprowadzono dużych badań to potwierdzających. Próbując odpowiedzieć na zadane pytanie udało mi się dotrzeć jedynie do dwóch małych, ale interesujących badań – ich wyniki są sprzeczne.

W pierwszym, gdzie badano 115 kobiet po menopauzie, z nadwagą, prowadzących siedzący tryb życia stwierdzono, że regularne (trwające ponad rok) ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności, wydają się zmniejszać częstość zgłaszanych przeziębień. Ryzyko przeziębienia było 3 razy wyższe w grupie kontrolnej (raz w tygodniu rozciąganie) w porównaniu z grupą ćwiczącą 5 razy w tygodniu.

Z kolei w drugim badaniu nie stwierdzono różnic porównując grupę ćwiczącą 45 minut dziennie w domu i trenującą 2,5 godziny tygodniowo na zajęciach zorganizowanych z grupą ćwiczeń nie wykonującą. Okazało się, że regularne ćwiczenia nie mają wpływu na częstość infekcji dróg oddechowych, ciężkość objawów choroby ani na ilość opuszczonych dni w pracy.

Póki co nie dysponujemy przekonującymi dowodami potwierdzającymi, że regularne ćwiczenia fizyczne chronią przed infekcjami wirusowymi. Mimo to, warto pozostawać aktywnym, bo ruch zmniejsza ryzyko rozwoju wielu innych chorób (np. cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, rak piersi, rak jelita grubego), pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i korzystnie wpływa na nasz dobry nastrój.

Powiązane artykuły:

• Jak uchronić się przed zarażeniem grypą? >>
• Jak wzmocnić osłabiony organizm? >>
• Ryzyko zachorowania na grypę wśród dzieci i dorosłych. Profilaktyka grypy >>